Overspannen, burnout of gewoon stress?

Iedereen beleeft zo nu en dan momenten van stress.

 

Burnout of overspannen
Uitgeput voelen, lichamelijke klachten, nergens meer zin in?

Wat is "overspannen" ?

Natuurlijk raak je niet 1, 2, 3 overspannen. Want, spanning ervaren we allemaal. Elke dag. En het hoeft zelfs helemaal niet onplezierig te zijn. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je alert reageert in het verkeer, maar ook dat je beter presteert op je werk en thuis het gezinsleven op rolletjes loopt.

 

Soms echter lijkt het alsof het leven ineens veel zwaarder is: er zijn problemen, er is iets ingrijpends gebeurd, of je krijgt gewoon teveel op je 'bordje' en/of ervaart minder of geen steun uit je omgeving. Of  je neemt te veel hooi op je vork? Dat kan ook tot spanningen leiden.

Denk aan: tegelijkertijd extra taken op je nemen als een verbouwing, een cursus en sociaal actief zijn. Maar, ook relatie die niet lekker loopt. Met je baas, vrienden of kinderen. Of de zorg voor een ernstig zieke ouder, een ongeluk meemaken of een dierbare die plotseling overlijdt.

Overspannen of burnout?

Op een bepaald moment loop je vast. Je kunt geen afstand meer nemen, raakt de grip kwijt en krijgt allerlei gezondheidsklachten. Je kunt niet meer normaal functioneren. Noch thuis, noch op je werk enzovoort.  En doordat de omstandigheden meer vragen dan je aankunt, raak je overbelast. Je verliest het overzicht.  Je krijgt psychische en lichamelijke klachten waardoor je niet normaal meer kunt functioneren. We noemen dit overspannen.

 

Als de klachten langer dan zes maanden voortduren en gevoelens van vermoeidheid en uitputting overheersen, dan spreken we van overspannenheid.

 

Juist in die fase kan een gesprek met een coach of therapeut snel uitkomst bieden. Hoe eerder hoe beter.

Herstel na overspanning

Het herstel na overspanning verloopt in drie fasen.

  1. Pas als je inziet en accepteert dat je overspannen bent, kun je geleidelijk ontspannen. Zorg eerst dat je tot rust komt. Het ordenen en opschrijven van je gedachten kan hierbij helpen.
    Omdat werken vaak niet meer lukt, zul je tijdelijk een aantal activiteiten moeten laten vallen en bepaalde taken of verplichtingen moeten afstaan.
    Als je kinderen heeft, bespreek dan met je huisarts hoe je toch zo goed mogelijk voor je kinderen kunt zorgen.
  2. Bedenk welke omstandigheden tot spanning hebben geleid. Hoe ben je met die spanning omgegaan? Daarna ga je oplossingen bedenken voor eventuele moeilijkheden waar je tegenaan bent gelopen.
  3. In de derde fase ga je de bedachte oplossingen uitvoeren.

 

Bij deze actieve aanpak is de kans groot dat je je normale bezigheden geleidelijk weer kunt oppakken.

// Zoeken op deze website

// download hier jouw e-boek over burn-out "the big Burn-out Solution'

// Maak kennis met de coaches van NLPro Coaching

Jack Smit: Public speaker, Executive coach, en communicatie specialist. NLP, hypnose, IEMT, MCSI coach en heartmath therapeut

Linda Commandeur: Public speaker, NLP & Hypnose Coach en Organisatie Deskundige

Burn-out solution

The big burn-out solution

Door Jack Smit | 7 augustus 2019

The Big Burnout Breakdown Leestijd: 10 minuten! Mijn studiegenoot en goede vriend Pieter Wijtenburg heeft onderzoek gedaan naar Burn-out en heeft hierover een prachtig en treffend artikel geschreven. Met toestemming van Pieter deel ik deze informatie Heel Nederland is bezig met de burn-out. Psychiaters weten niet wat ze ermee moeten en willen het beter begrijpen,…

NLPro Coaching - Helpt!

Bezoekadres

NLPro-Groep
Jan Duikerweg 12
1703DH Heerhugowaard

 

Direct Contact